Закаливание организма человека

0

iВопросу закаливания раньше уделяли очень много внимания, возвращается его актуальность и в наше время. Свежий воздух, вода, солнце - вот основные составляющие нашего здоровья. Конечно процесс закаливания длительный и постепенный, его нельзя брать штурмом, так можно только навредить.

Если вы еще не "приучили" свой организм к прыжкам погоды и температуры и избежать простуды вам не удалось, не спешите сразу принимать таблетки и антибиотики. На начальных стадиях вам вполне поможет справиться с заболеванием аппарат ингалятор-небулайзер, причем если, например, кашель только начался, то вполне можно обойтись без лекарства, а "дышать" дистилированной водой или "Боржоми". Увлажняя стенки бронхов, вы не даете возможности сгущаться и оседать мокротам, облегчая таким образом их вывод из организма.
ингалятор небулайзер

Солнце лучший друг малыша, начиная с первых дней жизни. Приучать кожу к действию солнечных лучей следует постепенно. Первая солнечная ванна должна продолжаться не более 5 минут. Долго загорать нельзя, иначе на коже появится ожог, который чувствуется не сразу. Только через некоторое время кожа краснеет, воспаляется, к ней больно прикоснуться, затем повышается температура, человека знобит.
Солнечные ванны лучше принимать лёжа, переворачиваясь через каждые 3—4 минуты то на бок, то на грудь, то на спину. При приёме солнечных ванн надо обязательно закрывать голову головным убором или полотенцем. Нельзя загорать натощак или сразу после еды.
К закаливанию организма водой относятся влажное обтирание тела, обливание, душ, купание.
Полезно обтирать тело влажной губкой или влажным полотенцем После обтирания нужно быстро растереть тело сухим полотенцем. Первое обтирание следует делать тёплой водой, затем водой комнатной температуры, а потом ещё более холодной. Когда тело привыкнет к холодным обтираниям, можно приступить к обливанию холодной водой. После обливания надо растереть кожу до покраснения сухим полотенцем.

 

Очень полезно купание в реке. Перед купанием кожа человека должна быть тёплой, но не потной. В воду нужно войти быстро и сразу окунуться. В воде следует двигаться, плавать. Находиться в воде можно не более 10 минут. После купания надо вытереть тело полотенцем и быстро одеться.
В результате воздушных и водных процедур все органы начинают энергично работать, ускоряется движение крови по сосудам, к коже притекает много согретой крови и поверхность тела не переохлаждается.
Под действием солнечных лучей увеличивается количество гемоглобина в крови.
В нашей стране много стадионов, катков, лыжных баз, бассейнов для плавания, спортивно-гимнастических залов, спортивных площадок, где взрослые и дети укрепляют и закаливают свой организм.

Делайте Ваш выбор и помогайте сделать его другим.
Мы будем благодарны Вам за любые оставленные отзывы!