Разгрузочный день на кефире и твороге

0

Существует много способов разгрузки, но эффективны далеко не все из них. Не так уж много существует продуктов на эти моно-дни, которые можно есть без опасений набрать лишнее.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Fresh milk products

Среди лучших – яблоки, курица, грейпфрут, кефир, творог, каши… Когда же в рамках одной очистительной системы питания объединяются два таких продукта, то ее эффективность возрастает: например, как при разгрузочном дне на кефире и яблоках. Самый эффективный считается - разгрузочный день на кефире и твороге.

Эффект от разгрузочного дня на кефире и твороге

Эффект разнится в зависимости от варианта разгрузки, который вы изберете: № 1 предназначен для очищения, его основная цель – разгрузить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма. Отвесы на нем солидные и могут достигать 2 килограммов, особенно если до этого некоторое время питаться неправильно. Но, с другой стороны, проводить его чаще 1 раза в неделю не рекомендуется.

Второй вид разгрузочного дня на кефире и твороге подходит людям, которые впервые приступили к таким способам похудения, либо тем, кто не может сдержать приступов голода. Соблюдать его можно во время работы, правда, стоит уменьшить количество яблок до 3 в сутки. Из-за мюсли отсутствует привычная слабость, наоборот, прибывают силы и энергия. Похудеть можно на 0,5-1 килограмм за 1 день.

Разгрузочный день на кефире и яблоках: 2 варианта

№ 1.

Возьмите 1,2 кг зеленых, кисло-сладких яблок и 1 литр кефира 1% жирности. Яблоки разделите на 6 приемов пищи и употребляйте через одинаковые временные промежутки. Между этими приемами пейте кефир, примерно по 1 стакану.

№ 2.

Всего потребуется 4 батончика мюсли, 5 яблок и 5 стаканов обезжиренного кефира. Общий объем еды нужно разделить на 5 приемов. На 4 из них нужно съесть по 1 батончику мюсли и выпить по 1 стакану кефира (не позже 18 часов), на пятый выпивается оставшийся кефир (не позже 21 часа). В промежутках съедаются яблоки.

В общем, питаться придется через каждые 1,5 часа. Например, таким образом:

7.00 – мюсли, кефир и творог.

8.30 – 1 яблоко.

10.00 – мюсли, кефир и творог.

11.30 – 1 яблоко.

13.00 – кефир и творог.

14.30 – 1 яблоко.

16.00 – мюсли и кефир.

17.30 – 1 яблоко.

19.00 – 1 стакан кефира.

Не позднее часа до сна – 1 яблоко.

Разрешенные напитки:

- зеленый чай,

- чистая негазированная вода,

- минеральная негазированная вода,

- несладкий компот из сухофруктов (не более 2 стаканов),

- отвар шиповника.

Если эта разгрузка вам не подошла, попробуйте разгрузочный день на рисе и яблоках.