Приобщение к тренировкам. Боремся с ленью!

0

Чем бы мы ни пытались оправдать тот факт, что давно и вроде бы чрезвычайно сильно хотим начать заниматься собой, начать приобщаться к спорту или физкультуре, но почти ничего не делаем в этом направлении, итог в данном случае только один. Приобщение к тренировкам. Боремся с ленью!И водится он, надо сказать, к банальной и тривиальной причине. Имя этой причине – лень. Да-да, простая человеческая лень! Сколько бы каждый из нас не находил «важных» причин, мешающих лично ему именно здесь и сейчас начать жить здоровой жизнью, правильно питаться и больше двигаться, он в итоге все равно будет просто искать новое имя для своей лени. Очень важно, что признание этого факта есть первый и самый сложный шаг на пути к устранению подобного положения вещей.

Тот, кто готов сказать, что ранее был ленив, но теперь готов бороться с этой ленью, имеет огромный и вполне реальные шансы на скорейшее достижение успеха. Говорить, что бороться с ленью в силу ее естественного характера бесполезно – это вариант, не имеющий перспектив. Следовательно, необходимо, в первую очередь, посмотреть своему врагу в глаза и заявить о своей готовности бороться с ним и побеждать. Если речь идет не просто об изменении образа жизни с «вредного» на здоровый, а также о похудении и приобретении более привлекательной внешности, то нужно быть готовым к еще большей концентрации усилий и силы воли.

Первые шаги в сторону спорта и физической активности совершать всегда трудно. Будут боль и усталость, плохое настроение и апатия, ощущение тщетности своих попыток и видимость отсутствия результата. Через это все просто нужно заставить себя пройти, понимая, что это лишь черная полоса на пути к конечному результату.

Чтобы достичь поставленных перед самим собой целей, нужно строить свои физические тренировки индивидуально и постепенно, а не пытаться тут же апробировать на себе первую попавшуюся методику из глянцевого журнала. Занятия спортом не смогут принести нормального эффекта, если не будут гармонично сочетаться с изменением рациона питания, а также общей коррекцией режима дня. Таким образом, введение в свою жизнь спорта нужно начинать с перекройки собственных привычек.

На первом этапе придется привыкнуть к тому, что физическая активность всегда должна быть превыше покоя. Лучше пройти пешком, чем проехать на транспорте, лучше подняться по лестнице, а не на лифте, лучше самостоятельно сходить за чашкой чая, а не просить родственников и т.д. В итоге это должно привести к пониманию и принятию истинности тезиса «лучше ходить в спортзал и на пробежку, чем лежать на диване».

Мы бы порекомендовали особо безвольным натурам записаться в группу спортзала. Это более предпочтительно, чем пытаться заставить себя заниматься дома. В спортзале будет постоянный контроль и стимул для активности, а дома у лени гораздо больше шансов снова взять верх над вами. Кроме того, тренер в спортзале гораздо лучше сумеет подобрать правильную нагрузку и корректировать ее по мере развития физических способностей. Хотя тем, кто вообще не имел никаких физических нагрузок в ближайшие годы, лучше будет сначала пару недель просто практиковать пешие прогулки и утреннюю гимнастику, а уж затем направлять свои стопы в спортивный зал. При этом можно подыскать себе соратников в нелегком деле приобщения к физкультуре. Такие наверняка найдутся, если хорошо поискать.

Приобщение к тренировкам. Боремся с ленью!Остановимся еще на одном важном моменте – здоровье. Заявления о том, что, дескать, я человек глубоко больной и двигаться мне вообще нельзя, - это просто отговорки, если, конечно, речь не идет об инвалиде первой группы. В остальных случаях дозированная и правильно подобранная физическая нагрузка принесет только пользу. Безусловно, консультация с врачом не будет лишней перед началом, в частности, хождения в спортзал. Более того, она будет необходимой ввиду того, что все равно потребуется сделать медицинскую справку. Дело в том, что справка о здоровье (справка для спортзала) – обязательное требование спортивных залов к своим клиентам. Оно и понятно, кому нужны неприятности. Справка для спортзала (или справка о здоровье), по сути своей, отражает состояние здоровья данного человека. Именно в ней могут быть указаны рекомендуемые и не рекомендуемые формы физической активности. Более того, даже если полагать, что справка о здоровье – это всего лишь формальность, все равно остается прекрасная перспектива в процессе ее получения - поговорить с врачом. Сделать медицинскую справку важно и нужно еще и для того, чтобы самому не нанести вред окружающим, например, посредством распространения инфекционных болезней.

Как могут соотноситься индивидуальные параметры состояния здоровья с построением спортивных тренировок, и при чем тут справка для спортзала? Допустим, для людей с большой массой тела и мощной жировой прослойкой характерны проблемы с сердцем. Это автоматически исключает так называемые кардио-тренировки, такие, как бег, прыжки, езда на велосипеде. На начальном этапе крупным людям лучше заниматься, например, аквааэробикой, которая уменьшает нагрузки на сердце и суставы, сохраняя нагрузку на мышцы. Однако бывает, что большая масса тела никак не влияет на сердце, но создает проблемы с позвоночником. Тогда следует исключать тяжелую атлетику, обратить внимание на бодифлекс и пилатес. Соответственно, сделать медицинскую справку нужно для грамотного построения индивидуальных занятий именно на первом этапе. Далее, по мере тренировки организма можно будет разнообразить упражнения.