Правильное питание

0

Правильное питаниеПравильное питание имеет огромное значение для здоровья и работоспособности человека. Современные супермаркеты предлагают очень большой выбор различных продуктов, как уже готовых к употреблению, так и полуфабрикатов. Однако не вся еда полезна. Как подобрать и сбалансировать свое меню так, чтобы получить максимальную пользу и порадовать себя разными "вкусняшками". Правильный ответ на этот вопрос даст врач диетолог. Он подберет именно те продукты, которые необходимы конкретно вам на данный момент. Здесь надо учитывать много момнтов: рост, вес, общее состояние здоровья, физические нагрузки и другие. Найти хорошего врача несложно, для этого достаточно зайти на сайт поиска врачей НаПоправку. Удобный сервис, где вы легко можете узнать какой врач принимает в ближайшей к вам клинике и в подходящее для вас время, а также записаться на прием. Этим вы сэкономите свое время и предоставите возможность врачу рационально спланировать свое. Кроме того, на сайте вы сможете прочитать отзывы пациентов о работе и профессионализме каждого из врачей.

Лучше всего питаться свежеприготовленной пищей. Еда, приготовленная на несколько дней вперед, менее полезна, так как в ней недостаточно витаминов. Для лучшего усвоения пищи, ее прием следует начинать с салата, винегрета, супа.

Поэтому пищевые продукты перед употреблением в пищу варят или жарят. Однако полезно употреблять в пищу и сырые овощи и фрукты, так как в них содержится больше витаминов. При варке количество витаминов в пищевых продуктах уменьшается, поэтому долго варить их не следует. При тепловой обработке растительные масла теряют свои полезные свойства, поэтому их лучше употреблять в готовых блюдах салатах, винегретах.

Слишком горячая пища раздражает и обжигает слизистую оболочку пищевода и желудка и ведёт к их воспалению. Пища легче переваривается, если она хорошо пережёвана, поэтому необходимо следить за своими зубами. После каждого принятия пищи необходимо прополоскать рот и зубы кипячёной водой, чтобы удалить все застрявшие между зубами остатки пищи. Следует ежедневно чистить зубы щёткой с зубным порошком или пастой.

Каждый человек должен строго соблюдать правила гигиены питания: перед едой обязательно мыть руки, держать в чистоте посуду, перед употреблением в пищу тщательно мыть овощи, фрукты, мясо. Купленный хлеб нельзя класть в общую сумку вместе с овощами, сырым мясом, рыбой. Хлеб нужно завернуть в чистую бумагу или положить его в полиэтиленовый мешочек.
Соблюдение чистоты предупреждает желудочно-кишечные и глистные заболевания. Чтобы избежать пищевых отравлений, нужно правильно хранить продукты, особенно те, которые быстро портятся.
Следует быть осторожным при употреблении в пищу грибов, надо остерегаться ядовитых растений.

Делайте Ваш выбор и помогайте сделать его другим.