Почему вредно не спать? +

0

sonСон – очень важный фактор, влияющий на настроение, самочувствие и внешний вид. Бессонница бывает у людей с чрезмерным нервным перенапряжением, иожет быть она вызвана и проблемами на работе, и отрицательными эмоциями или событиями прошедшего дня и т.д.

Различные процессы, происходящие в организме, от обновления клеток до выработки гормонов, несут с собой различные последствия. Возникающий сбой в одном из процессов, несет негативные последствия для всего организма.
Мелатонин, один из важных гормонов, вырабатываемых организмом, замедляющий процессы старения и служащий регулятором суточных ритмов, поскольку он повышает имунную систему и работу пищеварительного тракта, участвует в регуляции давления и улучшении работы клеток головного мозга. Естественно, понятно, что отсутствие мелатонина в организме или недостаточное его количество не дает человеку ничего хорошего. Раннее старение, проблемы с психикой и ожирение - лишь небольшой перечень всех негативных последствий от недостатка сна.

Эпифиз, или шишковидная железа, отвечает за производство мелатонина. И его особенность в том, что он начинает вырабатывать гормон мелатонин только в полной темноте.

Также любителям посмотреть телевизор перед сном стоит помнить, что даже свет от работающего "для фона" телевизора, где включены программа или телесериал, нарушают этот процесс, что утром сказывается на общем состоянии. Недостаток этого гормона вызывает нервные расстройства, раздражительность, нарушения сна, потерю аппетита и быструю утомляемость.

Как, не дожидаясь проблем со здоровьем, заранее позаботиться о нем?

Спите в темноте: отключайте телевизор и компьютер, занавешивайте окна плотными шторами, и тогда утром вы почувствуете улучшение самочувствия и бодрость. Помимо этого, тем самым, вы сможете предотвратить появление большого числа заболеваний.

Люди, имеющие вредные привычки, часто страдают бессонницей, так как это провоцирует нервное перевозбуждению. Также перед сном нежелательно чай, кофе, сигареты. Перед сном не решайте проблемы и не думайте о неприятных вопросах, чтобы ваши мысли были спокойными и чистыми.

Несомненно, в целом установлена зависимость сна и от приготовления к нему, времени и места сна. Ко сну нужно готовиться и физически, и психологически. Например, помогают заснуть йога, несложная гимнастика и дыхательные упражнения. Постель и постельные принадлежности должны быть удобными. Спите в удобной для вас позе и в хорошо проветриваемой комнате. Помните, что недостаток воздуха и жара в помещении провоцируют плохое качество сна и чувство "разбитости" с утра.