Окончание поста: как без вреда для здоровья вернуться к обычному питанию

0

7 полезных советов

Соблюдать пост полезно для организма: он дает возможность очиститься от шлаков и хоть некоторое время питаться легкой пищей, в том числе фруктами и овощаминеизменными спутниками постного рационаОкончание поста: как без вреда для здоровья вернуться к обычному питаниюВо время поста ваш организм освобождается от чрезмерного потребления белков животного происхождения и вволю насыщается щелочными продуктами, которые регулируют уровень pH и очищают ткани.

Самое трудное по окончании поставернуться к привычному режиму питания, зато очень легко попасть в ловушки, которые таятся на этом переходном этапе.А вот что нужно делать, чтобы без ущерба для веса и самочувствия пережить возвращение к обычному рациону.

1. Не набрасывайтесь на мясо и жирную пищу

Во время поста организм был лишен животных жиров, к которым привык, и как только он начинает поучать их снова, то старается тут же припасти полученное «на черный день», что, как вы уже догадываетесь, становится не чем иным, как жировыми отложениями. Таким образом, ни в коем случае не делайте резких переходов от постного рациона к обычному, а тем более, не усаживайтесь сразу к праздничному столу.

Кроме риска набрать лишние килограммы, у вас есть огромный шанс заработать сильнейшее несварение.

Продукты животного происхождения нужно вводить в рацион постепенно и в очень небольших количествах, давая организму возможность снова свыкнуться с тяжелой пищей. Конечно, вам потребуется огромная сила воли, чтобы противостоять соблазнам с праздничного стола, но зато вы будете уверены в том, что убережетесь от неприятных последствий.

2. Не забывайте об овощах и фруктах

Окончание поста: как без вреда для здоровья вернуться к обычному питаниюХотя пост заканчивается праздниками, а традиционный Рождественский стол изобилует мясными блюдами, было бы неплохо не забывать о верных друзьях, которые были вашими спутниками на протяжении всего периода поста, - овощах и фруктах. Каждый прием пищи не должен обходиться без овощей, из них можно приготовить салат, можно нарезать их ломтиками, но обязательно нужно подавать их к столу, ведь этим вы обеспечиваете отличное пищеварение и облегчаете процесс переваривания более тяжелой пищи.

3. Ешьте понемногу и часто

Если вы 2 дня не отходили от плиты, готовя праздничные рождественские блюда, то не нужно пытаться отведать всего и побольше, тем более если вы держали пост.

Рекомендуется есть понемногу, но часто, можно попробовать всего по чуть-чуть, но ни в коем случае не наедаться до отвала. Переходный период от постной к обычной пищеэто сложный момент для вашего организма, но если есть маленькими порциями и часто, этим вы здорово облегчите данный процесс.

4. Обязательно соблюдайте режим

Возвращаясь к обычному питанию, старайтесь ни в коем случае не игнорировать основные приемы пищи. Во время поста ваш организм был вынужден работать немного в другом режиме, и поэтому сейчас для него самый подходящий рационэто легкие блюда. Кроме того, эти блюда нужно обязательно съедать вовремя, чтобы ваш организм постоянно «заряжался» необходимой энергией.

5. Готовьте легкие супы

Отличный способ снова ввести мясо в свой рационготовить легкие супы на курятине, индюшатине или нежирной говядине. Это блюдо восполняет нехватку жидкости в организме, способствует отличному пищеварению, оно особенно полезно в период выхода из поста.

6. Пейте много воды

Постепенно возвращаясь к обычному питанию, не забывайте о том, что нужно обязательно систематически пополнять жидкостный баланс организма. Если во время поста вы съедали много овощей и фруктов, которые отлично помогали пополнять запасы жидкости, не стоит забывать об этой полезной привычке и после него. Но помимо этого, обязательно пейте много воды. Вода очищает организм от шлаков, улучшает переваривание пищи, помогает быстрее насытиться и способствует улучшению состояния кожи. В воду добавляйте лимонный сок, это усилит шлаковыводящий эффект.

7. Не забывайте о физической активности

И, не в последнюю очередь, во время переходного периода от постной к обычной пище старайтесь не засиживаться на диване после еды, а делайте легкую гимнастику. И самое главное, никогда не наедайтесь досыта!

Окончание поста: как без вреда для здоровья вернуться к обычному питанию