Мечтаете о стройной фигуре? Узнайте, как питаются французы

0

Первое правило питания француженок, пишет Ибрид Мом, - ежедневно включать в свой рацион грубые пищевые волокна, или клетчатку. Оптимальное потребление клетчатки снижает уровень холестерина, сжигает избытки жиров и сахаров и выводит токсины из вашего организма.
Мечтаете о стройной фигуре? Узнайте, как питаются французыЗапомните главноепотребление пищевых волокон должно быть ежедневным и в необходимом объеме. Решение? Продукты из цельного зерна (хлеб и крупы) и обязательно овощи!

Ежедневное обеспечение организма витаминами. Ежедневная доза витаминов должна обеспечиваться в результате сбалансированного питания или же посредством дополнительного приема витаминосодержащих препаратов.

Поменьше соли. Во время приготовления блюд французы кладут в еду очень мало соли. Как же они поступают? Очень просто и разумно - смешивают соль с ароматными травяными приправами. В результате вкус блюд не только не утрачивается, но и приобретает изысканные нюансы, а вот потребление соли значительно снижается.

Здоровые жиры. Основными продуктами в режиме питания француженок являются жирная рыба, оливковое или ореховое масло, орехи, миндаль, авокадо, творожные сыры, нежирное мясо и всевозможные овощи и фрукты. Француженки на глаз умеют различать продукты, содержащие здоровые и нездоровые жиры.

Прогулки пешком. Француженки не очень-то зациклены на посещении спортзалов, они предпочитают ходить пешком. Пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком. Это один из самых эффективных способов ускорить обмен веществ и улучшить душевное самочувствие.

Забудьте об ускоренных диетах! Стиль жизни и питания француженок исключает ускоренные диеты. Если вы непременно хотите сесть на диету, выберите такую, которая предполагает длительный период соблюдения - в течение двух, а то и трех месяцев. В результате ускоренных диет вы легко теряете лишние килограммы, которые, как правило, в скором времени возвращаются в удвоенном количестве, да еще и в сопровождении жуткого целлюлита.

Гликемический индекс. Внимательно читайте этикетки продуктов, учитесь правильно рассчитывать реальное соотношение ценности тех или иных продуктов в уже приготовленных блюдах, запоминайте гликемический индекс и придерживайтесь установленных норм.

Необходимость соблюдения сбалансированного питания не должно «повиснуть» на уровне ваших желаний. Соблюдайте пропорции потребления овощей, фруктов и богатых белками продуктов, старайтесь вести такой учет ежедневно. Рассчитайте правильно свои пищевые потребности и соблюдайте выработанный режим питанияешьте не менее 5-6 раз в день.

Готовьте еду быстро, а съедайте ее медленно. Все рецепты быстрого приготовления очень полезны для здоровья, конечно, если речь идет об овощах, нежирном мясе, здоровых жирах и нежных соусах. Продукты, будучи быстро приготовленными, сохраняют большую часть своих натуральных полезных качеств.

Мечтаете о стройной фигуре? Узнайте, как питаются французыЕще одно важное правило, которое священно соблюдается французами, - трапеза должна проходить в спокойной обстановке, неторопливо, а вот привычка есть на бегу исключена, как чрезвычайно вредная. Только в этом случае питание станет по-настоящему правильным и полезным. Соблюдая это правило, вы сможете насытиться меньшим количеством еды, расслабиться, наслаждаться каждым кусочком и радоваться жизни.

Следите за осанкой. Шагайте по жизни с поднятой головой и снижение веса не заставит себя долго ждать.

Контролируйте свои эмоции. Избыток негативных эмоций приводит к стрессу, а то, в свою очередь, мгновенно оказывает влияние на ваш аппетит. Еще одно следствие стрессанарушение обмена веществ. Постарайтесь несколько минут до и после еды полностью отвлечься от негативных мыслей и расслабиться, это пойдет на пользу как вашей фигуре, так и вашему рассудку.