Когда мы говорим СТОП диете?

0

Держать диету с целью сбросить ощутимое количество лишних килограммовзанятие (можно даже сказатьтруд) довольно утомительное, особенно в том случае, если диета достаточно строгая, и вы ее выбрали впервые. Чтобы осуществить задуманное и не сойти с дистанции, требуется серьезная мотивация и упорство, тяжелая работа над собой, выполнение всех указаний, концентрация, а также соответствующие знания и подготовкаЕсли вы сели на диету, то должны знать: недостаточно запланировать лишь ее начало, следует предусмотреть и сроки ее завершения, более того, заранее подумать о том, как вы из нее собираетесь «выходить».

Но случается и непредусмотренное ее прерывание. Вот список наиболее часто встречающихся причин невольного завершения диеты.

Когда мы говорим СТОП диете?1. Ранения и травмы

Вероятно, это одна из наиболее часто встречающихся причин, из-за которой люди отказываются от физических упражнений и от диеты. Для многих существенная нагрузка во время таких занятий, как аэробика, кикбоксинг, танцы, требует дополнительных усилий, которые со временем приводят к физической усталостиИнтенсивные тренировки могут привести к различным повреждениям, таким как переломы, растяжения, артрит, а такжек травмам, например, порезам или внутренним кровотечениям. Следует незамедлительно прекратить тренировку, если занятия перестают быть в радость или доставляют вам физические страдания.

Также можно продолжить тренировки в более щадящем режиме.

2. Плохо продуманная диета

Если вы выбрали и следуете режиму питания, который предусматривает потребление менее 1000 калорий в день, то необходимо прекратить такой способ похудения и вернуться к нормальному образу питанияДействительно, значительное снижение количества калорий помогает вам сбросить вес, но такой строгий запрет лишает ваш организм множества необходимых полезных веществ, без которых невозможно его нормальное функционирование. Жесткий дефицит углеводовосновных источников энергииослабляет организм, поэтому такую строжайшую диету следует прекратить как можно быстрее. Недостаток углеводов приведет к снижению двигательной способности, появится слабость, вам станет трудно выполнять даже повседневные дела. Если недоедание уже проявляет себя такими последствиями, надо прекратить столь суровую диету и найти для себя другой способ снижения веса.

3. Недостаток денежных средств

Далеко не каждый может себе позволить приобретение абонемента в спортивный клуб или диетических продуктов питания, которые по цене превышают обычные. Если вы не располагаете средствами посещать дорогой спортклуб, поищите что-нибудь по более приемлемой цене или импровизируйте дома с помощью подручных средствПостарайтесь не прекращать занятия, даже если «финансы поют романсы», или если вы очень ограничены в свободном времени.Что же касается продуктовто здесь ситуация сложнее, подумайте, как раздобыть недостающие средства, чтобы не остановиться на полпути к достижению своей цели. Начиная любую диету, просчитайте ваши финансовые возможности относительно того набора продуктов, который вам придется покупать ежедневно.

4. Невозможность противостоять гастрономическим соблазнам

Многие отказываются от выбранной диеты лишь потому что не могут удержаться от соблазнов типа фаст-фуда, жареной картошки, шоколада и других недопустимых во время диеты вкусняшек. Более того, если вы занимаетесь спортом и продолжаете все это есть, то вряд ли вам удастся добиться хороших результатовЕсли вы действительно хотите похудеть, откажитесь от тех продуктов, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, или же балуйте себя изредка и в очень скромных количествах. В противном случае, лучше отказаться от диеты, которая просто теряет смысл.

5. Начало или рецидив тяжелой болезни

Когда мы говорим СТОП диете?Физические упражнения с целью достижения хорошей физической формы в некоторых случаях могут принести больше вреда, чем пользы, особенно если у вас есть симптомы или вы уже больны сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, болезнями легких (астма или эмфизема). Если вы следуете прописанному курсу лечения и в это время резко теряете вес, то это чревато риском инсульта или инфаркта, потому что для организма такой стресс часто бывает непереносим. В этих случаях старайтесь придерживаться такого режима питания и физической нагрузки, который не противоречит указаниям врачей согласно вашему диагнозуВ основе многих диет лежит принцип «моно», то есть потребление продуктов одной группы. Например, существуют творожные, овощные, белковые и другие режимы питания. Такие диеты достаточно эффективны, но не рекомендованы людям с заболеваниями пищеварительного тракта. При появлении тревожных симптомов лучше приостановить диету пройти медицинское обследование.

6. Беременность

Во время беременности ваш организм нуждается в максимальном количестве питательных веществ, чтобы обеспечить здоровое развитие плода, а также для поддержания и укрепления иммунитета. Большая часть диет является причиной недостатка полезных веществ, следовательно, если вы решили стать матерью, - никаких диет!