Как набрать вес?

0

Такая проблема, как лишний вес, конечно же, в нашем обществе, стоит очень и очень остро. Чтобы решить проблему лишнего веса можно воспользоваться, например, яичной диетой на 4 недели для похудения. Но бывают случаи, когда человек наоборотхочет поправиться.

Что делать в таком случае? Какой образ жизни вести? Чем питаться?

Как набрать вес?Многие женщины ошибочно думают, что для того, что б поправиться, нужно есть больше мучного, жирного и сладкого. Но в этом случае вы, кроме лишнего веса, заработаете еще и проблемы с сердцем вследствие повышения холестеринаНаши советы помогут вам набрать необходимый вес без вреда для организмаЕсли у вас низкий вес сопровождается потерей аппетита, то устранить, прежде всего, нужно эту проблему.

Повысить аппетит помогут свежие соки, выпитые утром натощак. Подойдут морковный, яблочный, вишневый, клюквенный соки, а также очень полезными являются соки из черной и красной смородины. Но повысить аппетит еще не значит набрать вес. Чтобы привести вес в норму, вам нужно изменить характер питания. В вашем рационе должно появиться большее количество белка. Белком богаты такие продукты как творог, рыба, яйца, мясо и другие.

Как набрать вес?Мясо и рыбу желательно тушить или варить, жареная пища вообще никакой пользы не приносит.Белок также содержат такие растительные продукты: фасоль, соя, горох, гречневая крупа, овсяные хлопья, пшеничная крупа. Также набрать вес вам поможет повышение калорийности вашего рациона. Вы смело можете приниматься за тушеную картошку, мясные борщи, мясные салаты, плов с говядиной и сырные бутербродыГлавное правило: нужно есть часто, но понемногу.

Также набрать вес вам помогут напитки, они не действуют на желудок, отяжеляя его, а долгожданные калории приносят. Сюда относятся различные бульоны, йогурт, ряженка, кефир. Если вы любите чай или кофене лишним будет добавить в них молоко.Прием пищи так же совмещайте с физическими нагрузками. Но не переусердствуйте, и результат вас приятно порадует!