Диета: как сбросить 4 кг во время поста

0

Хотите научиться сочетать приятное с полезным? Начавшийся пост позволит вам использовать его принципы и в то же самое время реализовать поставленную для себя задачусбросить несколько лишних килограммов.
1 шаг: пейте больше жидкостичая, натуральных фруктовых и овощных соков, минеральную воду. Натуральные соки содержат элементы, которые легко усваиваются организмом, способствуют улучшению деятельности пищеварительного тракта, очищают его от шлаков и стимулируют обмен веществ. Как только вы начнете обеспечивать свой организм достаточным количеством жидкости, он в благодарность начнет сжигать больше жиров.

Диета: как сбросить 4 кг во время поста2 шаг: откажитесь от всех вредных привычексигарет, алкоголя, сладостей и кофе. Это все противоречит как принципам поста, так и здорового режима питания. Замените сахар небольшим количеством меда, а также ешьте больше свежих фруктов.

3 шаг: прислушивайтесь к своему телуесли вы сильно устали, лягте и поспите. Если чувствуете, что засиделись, выйдите на прогулку. Уделяйте время отдыху, помните, что стресс сильно тормозит процесс похудения.

1-ый день

Увеличьте объем жидкой пищи, постарайтесь сократить количество твердой пищи. Мясо, сладости и жирные продукты довольно тяжелы для пищеварения, и если вы от них откажетесь, а также начнете потреблять больше жидкости, то это будет способствовать улучшению работы пищеварительного тракта.

Завтрак: выпейте теплый чай на пустой желудок и съешьте две ложечки льняного семени. Отварите в подсоленной воде 50 гм риса и съешьте его с двумя яблоками среднего размера.

Обед: отварите 50 гм риса и отдельно - 150 гм моркови, нарезанной кружочками. Смешайте рис и морковь и приправьте мелконарезанной свежей петрушкой.

Ужин: две ложечки льняного семени и 50 гм отваренного риса.

Также на протяжении всего дня пейте как можно больше натуральных фруктовых соков, травяного чая и минеральной воды без газа.

Запасайтесь витаминами из фруктов и овощей

Растительная пища представляет собой важнейший компонент любой диеты. Ее потребление стимулирует метаболизм и заряжает ваш организм энергией. Во время поста отдайте предпочтение яблокам, грушам, сливам, апельсинам, лимонам, а из овощейогурцам, моркови, помидорам и капусте. Не обходите своим вниманием и бананы, но не сильно ими увлекайтесь! Эти фрукты очень хорошо утоляют голод и богаты витаминами и микроэлементами, но при этом весьма калорийны. В рацион 7-дневной диеты можно включить и соленья, в них достаточно много минеральных веществ.

2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни

Сразу после пробуждения выпейте 1-2 чашки чая из розмарина, который стимулирует кровообращение. На протяжении всего дня выпивайте от 2-х до 3-х литров минеральной воды без газа.

Завтрак: 100 гм овощного и 150 фруктового сока.

Обед: 2 ломтика черного хлеба, чашка чая, 150 мл овощного сока и 200 мл натурального фруктового сока.

Ужин: 2 чашки травяного чая и 100 гм фиников или кураги.

6-й и 7-й дни

В эти дни вы постепенно будете возвращаться к обычному режиму питания.

Завтрак: сразу же после пробуждения выпейте чашку чая из мяты и съешьте 2 ложечки семян льна. На завтрак1 банан и ломтик поджаренного хлеба.

Обед: приготовьте салат из огурцов, помидоров и любых подходящих солений, съешьте его с ломтиком поджаренного хлеба. Отварите 200 гм цветной капусты и 2 морковки и съешьте их теплыми. После еды выпейте чашку чая из зверобоя.

Ужин: 2 ломтика поджаренного хлеба с тонким слоем маргарина, 2 яблока.

Обратить особое внимание на следующие моменты!

Диета: как сбросить 4 кг во время постаЕсли вы не уверены в том, что ваше состояние здоровья позволяет выдержать пост, посоветуйтесь со своим семейным врачом.

Возможно, в течение первых 3-х дней вас будут мучить слабые головные боли и легкое головокружение, но потом они исчезнут. Чтобы избежать этого, пейте больше жидкости.

Уделяйте время физическим упражнениям хотя бы один раз в день, желательно, чтобы в результате занятий вы хорошенько пропотели.

Ежедневно в течение 20 минут прикладывайте бутылку с теплой водой к правому бокуэто стимулирует очищение печени от токсинов.

Если вы почувствуете слабость, недомогание, то прервите диету. Нужно уяснить очень важную вещь: любую диету следует соблюдать до тех пор, пока вы хорошо себя чувствуете и находите в себе силы устоять перед всяческими соблазнами.